不少女性卸妝后，會發(fā)現臉上隱約出現了斑點，為什么做足了護膚工作，卻還是讓惱人的斑點纏上了?日本美容健康網“Branger”刊文指出，這是護膚時對臉部摩擦用力過度造成的。對皮膚刺激過度會導致黑色素生成，引起色素沉著，形成“摩擦斑”。生活中有以下幾個習慣的人尤其要注意了。

搓臉用力過大。洗臉時用洗面奶過度搓揉，并不能讓臉部皮膚更干凈，反而容易因為對皮膚摩擦過度導致長斑。尤其是現在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時，應取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫涂于臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗干凈即可。

淋浴時直接沖臉。淋浴噴頭水壓高，直接沖洗臉部對皮膚刺激大，建議用手接水洗臉。

改掉四個護膚習慣可解決斑點問題：

用毛巾用力擦臉。洗完臉后，用干毛巾擦臉對皮膚的刺激也較大。建議將毛巾折疊好，輕輕拍打臉部吸附水分。此外，毛巾長時間掛在架子上或清洗時使用過量的洗劑都會讓毛巾變硬，因此毛巾定期需要更換。

化妝用力過度。女性擦粉底、涂眼影、抹腮紅時，為了追求效果，常會用力按壓、涂抹。建議下手要輕柔，同時宜選用刷毛材質柔軟、親膚的產品，以減少對皮膚的刺激。

上文中為大家推薦了四種習慣，這些習慣都是我們必須解決的，因為他們都會給我們的肌膚帶來傷害，所以想要好肌膚的朋友一定要好好注意。

標題2：[護膚]八個常見的美容護膚問題 你都了解了嗎？

1、洗面奶有泡的好還是無泡的好?

洗面奶好不好其實跟有無泡沫沒有直接關系，多泡沫洗面奶清潔力一般較強，適合混合性肌膚、油性肌膚和痘痘肌膚使用。而無泡沫洗面奶一般比較溫和，例如乳液狀、啫喱狀或霜狀潔面品，它們在潔面同時保留一定的油脂成分保護皮膚，更適合干性皮膚使用。

2、含酒精的化妝水都對皮膚不好嗎?

答案是否定的，酒精有殺菌消炎和收縮毛孔等功效，可以抑制痘痘和控油，所以含酒精的化妝水對油性肌膚和痘痘肌膚是有益的。但是含酒精的化妝水并不適合干性肌膚使用，因為酒精蒸發(fā)會帶走皮膚表層的水分而使干性肌膚更干，另外敏感肌也慎用。

3、搖晃后沒有泡泡的化妝水有營養(yǎng)嗎?

其實化妝水能搖出泡泡并不代表它有“營養(yǎng)”，而是因為含有下列三種成分：皂苷成分，能像肥皂一樣產生泡泡，多見于清潔型化妝水;分子膠，它的黏性很大以致產生泡沫，多見于高濃度保濕型化妝水;界面活性劑，水合后會出現泡沫，有刺激性。

4、用起來能“搓泥”的護膚品好不好?

“搓泥”情況不能確定護膚品好壞，因為出現搓泥的可能性有兩種：一是產品中使用了大量的高分子膠，推開容易形成泥屑狀;二是產品中含有顆粒物，和皮膚的死皮角質結合也有可能變成泥屑狀，上述都不能代表產品品質。

5、可不可以天天敷面膜?

這要看是什么類型的面膜了，有些面膜是可以天天敷的，例如安全的保濕、舒緩面膜可以天天使用，尤其是霜狀和膏狀面膜。而角質膜破損、角質層脆弱、耐受性差的膚質不建議天天敷面膜，建議一周敷2到3次較合適。

6、片狀面膜是不是越薄越服帖效果就越好?

面膜紙并不全是越薄越好，像深層修復型面膜，就需要具備一定的厚度，因為這樣才能承載足夠多的精華液，才能持久釋放營養(yǎng);而補水保濕型面膜適合輕薄服帖的紙張，因為這樣能確保不遺漏死角，而且敷貼過程輕盈透氣。

7、使用隔離乳或防曬霜需要卸妝嗎?

如果所用的產品中含有各類型潤色粒子，例如礦物粒子、合成粒子等，就必須使用卸妝產品進行卸妝，使用了紫外線吸收劑的產品，要注意選擇抗敏成分的卸妝產品。如果你的防曬霜不帶潤色功能，不一定要卸妝，選擇清潔力強的潔面產品就可以了。

8、天然成分一定比化學成分安全?

其實護膚品中的天然成分有很多不確定性，配方中為了讓植物活性成分更穩(wěn)定，會添加乳化劑、增稠劑、防腐劑等成分，所以這罐保養(yǎng)品也是徹頭徹尾變成了“化學產品”。相較而言，可控性高的人工合成成分反而安全。

標題3：[美白]肌膚美白的八大常見問題

1、 使用美白品需要配合其它護膚品嗎？

如果你選用了成套的美白護膚系列，其護膚效果已能滿足你的護膚保養(yǎng)，尤其是防曬的需求，就不必再配合使用其它保養(yǎng)品了。但如果不具備防曬功效，請務必在美白之外，配合使用防曬產品。

如果你覺得皮膚出現缺水狀況，美白保養(yǎng)品的保濕性欠佳，建議再配合使用保濕精華或保濕面霜。具體使用程序是：洗面奶→爽膚水→保濕精華→美白精華→保濕霜→防曬霜。

2、美白產品一定含鉛、汞成分嗎？

目前市售的美白保養(yǎng)品多采用維他命C及衍生物、植物提取物、熊果素等美白成分，對皮膚刺激性低，安全性高。

3、有集防曬、隔離、保濕、抗氧化于一體的美白產品嗎？

當然有。美白保養(yǎng)品的作用就是一一解決陽光中紫外線可能引起的肌膚老化問題，如膚色暗沉、斑點、干燥、細紋等，因此常常將均勻膚色、還原黑色素、去角質(代謝黑色素)、抗氧化、保濕、增加皮膚彈性等成分統(tǒng)統(tǒng)添加進來，所以想找到一瓶將各種功用融為一體的美白保養(yǎng)多效產品，市場上有太多的選擇。

4、可以同時使用幾個品牌的美白產品嗎？

如果你決定成套選用美白保養(yǎng)品，建議采用同一品牌為佳。美白產品中的活性成分較多，如果不是同一品牌系列，所含的活性成分起沖撞的幾率較大，難免會令肌膚感覺不適，甚至過敏。

5、美白只是使皮膚變白嗎？我想讓皮膚變得通透有光澤，應使用什么產品？

使用美白產品是為了使皮膚變白，這個想法本身就是錯誤的。

美白保養(yǎng)品是絕對不可能讓黑色素變得看不見的，美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細碎，令臉色因此看起來更均勻、更明亮，因此要想讓膚色變得通透明亮有光澤，才更應選用美白保養(yǎng)品。

6、 使用美白產品必須成套使用嗎？

這要視荷包狀況而定。美白洗臉奶、美白爽膚水說到底是商家的銷售戰(zhàn)略，其內含的美白成分十分有限，美白作用當然更有限。如果你喜歡保養(yǎng)步驟系列化，對一個品牌的一個系列品情有獨鐘，且荷包充實，當然選用系列配套產品更好。

7、 美白產品能徹底去斑嗎？

美白產品應起到淡化斑點，還原黑色素的作用，對于曬斑或剛形成不久的痤瘡印有極明顯的作用。但淡斑不等于除斑，對于黑色素細胞群聚或是深度太深的色素問題，美白產品的作用就顯得微乎其微了，此時必須借助于醫(yī)學美容的激光治療儀并配合使用美白保養(yǎng)品。

8、美白產品愈新的愈好嗎？

不一定，關鍵要看成分和其導入技術有什么創(chuàng)新發(fā)現。有些品牌的新推產品只是將產品換個包裝，或將成分新換個說法，所以在選擇時，比較成分，同時關注其新技術發(fā)現才是重要的。

標題4：[祛痘]擺脫痘痘暗黃等問題 關鍵去角質

“角質”其實就是我們俗話所說的死皮。具有較強的吸水性，防御外來刺激物的滲入。角質層過厚皮膚會發(fā)黃，會影響營養(yǎng)的吸收！科學研究表面，人體表皮的角質層經過約28天的周期實現新陳代謝，因此通過去角質清除掉皮膚表層的老化或死亡細胞，促進新細胞的產生，可以讓肌膚看起來更柔嫩光滑。

但當角質代謝較慢，甚至是肌膚生病的時候，比如膚色不均、暗沉、保水度不佳，保養(yǎng)品不易吸收等，就需要借助一些方法來去除早該剝落的老廢角質。而暗瘡、痘痘肌，也需要定期去角質，以幫助疏通毛孔，讓角質較好的代謝。

定期去角質可以有，過度去角質萬萬不能。“角質”受傷，大多是因為護膚錯誤造成的。如亂用去角質產品，過度卸妝、清潔。我們的清潔產品要用弱酸性，而非堿性的，現在流行用潔面皂，請買前確認是否真是“皂”，如是“皂”就別買了，因為“皂”一定是堿性的會破壞肌膚屏障。

并且你要了解自己的臉部膚質。如果膚質屬于干性或敏感性，不特別去角質都沒有關系，如果想做的話，記住選擇溫和的去角質產品，大約1~2周進行一次即可。若擔心去角質產品引起過敏反應，可以先詢問專業(yè)的皮膚科醫(yī)師，或是先用在手肘內側，無過敏反應時再用于臉上。

至于油性肌膚者，尤其在夏天容易出油，角質產生的速度也會比中、干性的人快一些，一周大約可進行1~2次。

如果你是混合性肌膚，較油的T字及下巴部位可按照油性肌膚的方式處理，較干的兩頰則比照干性肌膚。

標題5：[美白]美白護膚常見的14個問題解析

1、如何讓肌膚美白，有哪些美白方法?

日常在白天不僅要注意使用具有防曬、晚間具有修護效果的保養(yǎng)品，來預防紫外線直接傷害皮膚，重要是在晚間的美白修護，排除黑色素，使用權皮膚長保美白。

美白的方法：應用防曬用品預防陽光傷害，避免強烈陽光曝曬的尖峰時段(中午12：00-下午2：00)應用帽子、傘、衣服顏色等功能。

-多補充肌膚水分，維持肌膚技能正?；?/p>

-加強徹底清潔、按摩、面膜敷臉等功能來加速肌膚機能動作

-強化肌膚新陳代謝功能，去除老化的細胞角質，使肌膚加復白皙

-使用具有美白修護或含有維他命C的產品，可抑制黑色素的開成

-使用具有防曬效果的粉底，加強肌膚抗紫外線并保護肌膚。

2、使用了保養(yǎng)品和彩妝品都含有的SPF，那么SPF會不會累加得過高?

對于同時使用保養(yǎng)或粉底均含有SPF時，SPF值是不會累加的，應看所使用的防曬品中SPF值哪個高，而以較高的為主。

3、現在市面上強調保養(yǎng)品和彩妝粉底均相同的SPF值，那要選擇哪種比較好呢?

在相同的防曬系數用品中，防曬效果也相同，如果只選單項用，視哪一種防曬品在肌膚上附著力比較強的比較好;保養(yǎng)品和彩妝粉底均相同的SPF值，肌膚適應的情況下，選擇兩種效果更理想。

4、對于因日曬而受傷的肌膚應如何處理?

自我簡易處理方法可以應用冷敷、泡冷水浴等方法來鎮(zhèn)定肌膚，可減輕熱、痛、紅腫;選擇具有鎮(zhèn)定、消炎等效果的保養(yǎng)品;切記曬傷的皮膚不宜加以任何刺激，如暫停其他化妝品、保養(yǎng)品、按摩;等脫皮時，不要忽略了要給予適度的保溫產品，預防肌膚過于干燥。

5、關于SPF值，以肌膚保養(yǎng)的時間應如何計算?

一般人較低曬紅的較低計量大約是20分鐘左右，所以使用了防曬品SPF8時，肌膚被曬紅的時間可延長至160分鐘。

6、防曬美白的關鍵性?

據調查顯示，東方女性的理想肌膚是白皙細致，而消費者的防曬品，等到皮膚出黑斑時，才會想到用修護性的美白產品。但事實上防曬美白是一體兩面，應該同時注重。

7、在選擇防曬與美白的用品上，有哪些需要注意的?

溫和的成分，可以兼具全方位功能(防曬、美白、修護)。

-是否是適合自己的膚質。

-一年四季，黑夜白天皆可使用。

8、冬季是否也有防曬的必要?

當然有必要，雖然冬季天氣寒冷干燥、氣候涼爽，陽光感覺并不強烈，很多人往往會覺得沒有防曬的必要，但事實上，除了南極上方大氣臭氧已有破洞外，全球其他地方的臭氧分布也不樂觀，其中以低緯度的赤道地區(qū)較為稀薄，所以隨著臭氧層的稀薄，我們曝曬在陽光下的機會也就越多，因此想保有美白肌膚，不受紫外線的傷害，冬季防曬的觀念必須建立。

9、如果長期忽略防曬的重要性，會對皮膚造成哪些影響?

雖然適當的紫外線具有合成維他命D和殺茵作用，但過多的紫外線卻會造成肌膚曬黑、曬傷，臉上出現斑點，皮膚推動彈性，產生皺紋、老化等現象。

10、一年四季都要注意防曬美白?

當然，四季防曬的概念是現代女性皆須牢記的守則，一年四季紫外線都存在，很多人不喜歡防曬品擦拭后的感覺，擔心肌膚阻塞毛孔、過敏善，不妨以含有UVA，UVB抗曬萬分和紅外線遮斷劑等足以抵抗陽光之產品，非但給予肌膚防曬，同時能保護肌膚，而維持肌膚健康白皙。

11、美白的工作是否是要一直持續(xù)做呢?還是要到某一階段即可停止?

想要擁有健康白皙的肌膚就須保持進行美白的工作，因為肌膚會隨著生理善、環(huán)境、年齡而改變，甚至影響其血液徨及新陳代謝機能，更易因日曬造成各種肌膚問題，所以須堅持美白保養(yǎng)，才能維持肌膚的白皙細致。

12、為什么我擦了好多美白產品，還是白不回來?

想要擁有白皙的肌膚，并非單靠使用美白產品，需注意防曬工作，避免黑色素增加;并注意飲食，養(yǎng)活攝食刺激性食物，如咖啡或茶;保持愉快心情，養(yǎng)成運動習慣，保持皮膚新陳代謝正常。

13、以前我從沒有斑點的困擾，我的臉上突然出現淺淺的小斑點，為什么會這樣呢?我該怎么辦?

其實陽光自小即開始積累，直到一定程度或善才會顯現出來，先不要過度擔憂，現在開始注意日常防曬工作以及使用美白產品，可避免斑點加深，改善目前善。并同時注意飲食、運動習慣，促進血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，會更有幫助。

14、曬了太陽后為什么斑點愈來愈多，而且變黑了?

皮膚中的黑色素細胞，會因紫外線的刺激產生催化酵素，使得黑色素大量產生，導致皮膚變黑，而這些黑色素滯留聚集皮膚則形成斑點，所以經常的曝曬陽光，會使原有的斑點問題更加惡化。

標題6：[補水]關于皮膚補水保濕的各類問題

肌膚缺水的癥狀，原因?

常見癥狀：皮膚干燥，無光澤，毛孔粗大，搔癢，嚴重的會脫皮，摸起來不夠光滑，有細小皺紋出現，斑點、干燥、緊繃、發(fā)紅、紅點、容易過敏等。

原因：空調、環(huán)境污染、季節(jié)轉換帶來的溫度變化與壓力，以及皮膚衰老、代謝減緩等因素都會造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙、黯啞、形成干紋、引發(fā)諸多肌膚問題。

一般補水步驟是怎樣的？

第一步：潔面

在使用面膜前，先用卸妝乳、洗面乳將臉清潔干凈。這樣不僅可以避免臟東西堵塞在毛孔里，而且還能讓面膜上的養(yǎng)分充分被吸收。

第二步：二次清潔、收斂爽膚

潔面后，可涂上化妝水，以平衡肌膚的酸堿值，同時起到二次清潔的作用。

第三步：去角質、按摩

這個步驟主要是針對某些品牌在使用面膜之前會搭配去角質霜、按摩油等程序，目的是希望去除表皮雜質及老廢細胞，促進皮膚的再生功能及增加皮膚柔軟度。如果沒有特殊需要，可以省略不做。

第四步：敷膜

在敷用棉布式面膜時，應先從眼睛部位開始，輕輕貼于整個臉部，在肌膚與面膜之間不留有任何氣泡。敷面膜約15分鐘后即可取下，以化妝水拭凈或以溫水沖洗。如果你的肌膚“又累又渴”或屬于特別干燥的類型，可以多敷5-10分鐘，但是盡量不要超過30分鐘。

如果是凝膠乳霜類保濕面膜，則要將臉洗干凈，用毛巾或面紙將臉上的水分蘸干，然后擠出適量面膜在手掌心上，均勻地將面膜涂在臉上。

在嚴重干燥的部分，如兩頰、下巴等處，面膜的使用量可以加多一點。待10-15分鐘后，讓面膜中的保濕成分充分滲透后，用溫水洗凈。

另外，選好適合的保濕霜是保濕一大環(huán)節(jié)，保濕日常護理還要做好以下功課，良好的日常護養(yǎng)習慣能讓你獲得事倍功半的效果。

標題7：[養(yǎng)生]關于中醫(yī)養(yǎng)生的問題

中醫(yī)養(yǎng)生學的概念：養(yǎng)生就是根據生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。

《素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

中醫(yī)養(yǎng)生學問答題：

1、養(yǎng)生的基本觀念有什么？

答：天人相應、形神合一、動靜互涵、協(xié)調平衡、正氣為本。

2、養(yǎng)生的基本原則有什么？

答：暢通經絡、協(xié)調臟腑、清靜養(yǎng)神、節(jié)欲葆精、調息養(yǎng)氣、綜合調養(yǎng)、持之以恒。

3、如何作到勞逸適度？

答：孫思邈《備急千金要方·道林養(yǎng)性》說：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫疲及強所不能堪耳”。古人主張勞逸“中和”，有常有節(jié)。

（1）調節(jié)氣血運行?；顒咏罟?，通暢氣血，強健體魄，增強體質，能鍛煉意志，增強毅力，從而保持了生命活動的能力。

（2）益智防衰?？茖W用腦，就是用腦的勞逸適度問題，它要求人們勤于用腦，注重訓練腦力的功能和開發(fā)其潛能，又要注重對腦的保養(yǎng)，防止疲勞作業(yè)。

（3）五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，過度勞倦與內傷密切相關。貪逸無度，氣機郁滯。過勞傷人，過度安逸同樣可以致病。

4、為什么要春捂秋凍？

答：由于四季氣候的變化各有一定的特點，所以脫著衣服時必須不失四時之節(jié)。

《老老恒言·燕居》“春冰未泮，下體寧過于曖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣”。

衣服要隨天氣變化及時增減，切不可急穿急脫，忽冷忽熱。

出汗之后，穿脫衣服尤宜注意如下二者。一者，大汗之時忌當風脫衣，二者，汗?jié)裰挛鸬镁么?/p>

5、如何保障大便的通暢？

答：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓”

（1）養(yǎng)成定時排便的習慣。

（2）排便要順其自然。

（3）要注意肛門衛(wèi)生和便后調理。《老老恒言》說：“飽后即大便，進湯以和其氣”，還可做提肛動作３～５次，以補固正氣。

（4）運動按摩通便。

調攝精神，保持情緒安定；飲食調理，飲食多樣化，多素少葷，粗細結合；對有便秘者，輔以藥物對癥治療等。

6、如何保障小便的通利？

答：排尿要順其自然，強忍不尿，努力強排，都會對身體健康造成損害。

7、睡眠的禁忌有哪些？

答：我國古人把睡眠經驗總結為“睡眠十忌”。一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒，四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對爐火。

睡前禁忌：睡前不宜飽食、饑餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。睡前還忌七情過極， 讀書思慮。

睡中禁忌：寢臥忌當風，對爐火、對燈光。寢臥忌當風，對爐火、對燈光。其次臥忌言語哼唱，忌蒙頭張口

醒后禁忌：古人云：“早起者多高壽”，故醒后忌戀床不起

8、食物的主要作用有哪些？

答：（1）強身、防?。菏澄飳θ梭w的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保障。調整人體的陰陽平衡用于某些疾病的預防。

（2）益壽、防衰飲食調攝是長壽之道的重要環(huán)節(jié)，利用飲食營養(yǎng)達到抗衰防老、益壽延年的目的。

9、飲食調養(yǎng)的基本原則是什么？

答：（1）要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營養(yǎng)；

（2）要“有節(jié)制”，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果；

（3）要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；

（4）要因時因人而宜，根據不同情況、不同體質，采取不同的配膳營養(yǎng)。

10、何為“四性五味”？

答：“四性”：寒、涼、溫、熱。寒、涼性食物多有清熱、瀉火、涼血、解毒、滋陰等作用；溫、熱性食物有溫經、散寒、助陽、活血、通絡等作用。

“五味”：酸（澀）、苦、甘（淡）、辛、咸。酸收、苦降、甘補、辛散、咸軟。

例如：選擇一種食物，談談它的“四性五味”。

本品為薔薇科植物貼梗海棠和木瓜的干燥成熟果實。前者習稱“皺皮木瓜”，后者習稱“光皮木瓜”。

【性味歸經】酸，溫。歸肝、脾經。

【功能】平肝舒筋活絡，和胃化濕。

【主治】濕痹拘攣，腰膝關節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉筋，腳氣水腫。

【成分】含皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、丙種維生素和鞣質等。

【藥理】1、祛濕、舒筋 2、抗利尿作用。

11、精神調養(yǎng)的原則有哪些？

答：精神內守、病安從來、清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、心理平衡。

12、精神調養(yǎng)的主要方法有哪些？

答：節(jié)制法、疏泄法、轉移法、情志制約法。

13、因時養(yǎng)生的基本原則是什么？

答：（1）春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰：《易·系辭》中說：“變通莫大乎四時”。人們如果能順從天氣的變化，就能保全“生氣”，延年益壽。

（2）春捂秋凍：“春捂”“秋凍”的道理，與“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是一脈相承的。

（3）慎避虛邪：們在因時養(yǎng)護正氣的同時，有必要對外邪的審識避忌。

14、春天應該如何養(yǎng)生？

答：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”， 著眼于一個“生”字。

（1）精神養(yǎng)生：“生而勿殺，于而勿奪，賞而不罰。

（2）起居調養(yǎng)：夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體。

（3）飲食調養(yǎng)：春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。

（4）運動調養(yǎng)：因而入春后，應加強鍛煉。

（5）訪病保?。阂皇鞘逞a，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。

15、冬天應該如何養(yǎng)生？

答：冬季養(yǎng)生之道，應眼于一個“藏”字。

（1）精神養(yǎng)生：首先要求精神安靜。

（2）起居調養(yǎng)：要早睡晚起，日出而作，以保障充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏。冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精。

（3）飲食調養(yǎng)：遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則。

（4）運動調養(yǎng)：仍要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

（5）訪病保健：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。

16、什么是體質？

答：體質是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。

17、體質的形成原因包括什么？

答：（1）先天因素：包括遺傳和胎兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況。

（2）性別因素：男子性多剛悍，女子性多柔弱，男子以氣為重，女子以血為先

（3）年齡因素：“老壯不同氣”。

（4）精神因素：人的精神狀態(tài)，由于能影響臟腑氣血的功能活動，所以也可以改變體質。

（5）地理環(huán)境因素：地理環(huán)境不同，則氣候、物產、飲食、生活習慣等等，亦多有不同，不同區(qū)域有不同的體質，不同的多發(fā)病和不同的治療方法的時候，對體質形成的重大影響。

18、陰虛體質的特點是什么？如何進行養(yǎng)生保??？

答：體質特點：形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔。

養(yǎng)生方法：

（1）精神調養(yǎng)：陰虛體質之人性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，允應遵循恬澹虛無、精神內守，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。此外， 節(jié)制性生活也很重要。

（2）環(huán)境調攝：陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。

（3）飲食調養(yǎng)：飲食調理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，

（4）體育鍛煉：不宜過激活動，著重調養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內養(yǎng)操等較為適合。

（5）藥物養(yǎng)生：可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，加女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。

19、陽虛體質的體質特點是什么？如何進行養(yǎng)生保??？

答：體質特點：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。

養(yǎng)生方法：

（1）精神調養(yǎng)：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

（2）環(huán)境調攝：此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

（3）體育鍛煉：因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。

（4）飲食調養(yǎng)：應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

（5）藥物養(yǎng)生：可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

20、氣虛體質的體質特點是什么？如何進行養(yǎng)生保??？

答：體質特點：形體消瘦或偏胖，面色（白光）白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。

養(yǎng)生方法：

（1）氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

（2）飲食調養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。

（3）藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。